성인 여드름(피부질환)
여드름은 털을 만드는 모낭에 붙어 있는 피지선에 발생하는 만성 염증성 질환입니다.
여드름은 보통 사춘기에 발생하지만, 어른에게도 나타날 수 있는데, 이것이 바로 성인 여드름입니다. 저도 사춘기때부터 시작된 여드름이 30대 후반인 지금도 나고 있어, 성인 여드름에 관해 안해 본게 없을 정도로 관심도 많고 다양한 시도를 해봤습니다.
여드름의 주요 원인
1. 호르몬 변화
사춘기 때 남성 호르몬 증가로 인해 피지 분비가 늘어나 여드름이 발생할 수 있습니다.
성인기에도 호르몬 변화로 인해 여드름이 생길 수 있습니다.
2. 세균 감염
여드름 균인 프로피오니박테리움 아크네가 모낭 내부에서 증식하면 염증이 생깁니다.
이로 인해 여드름 병변이 발생하게 됩니다.
3. 유전적 소인
여드름 발생에 유전적 요인이 작용할 수 있습니다.
가족력이 있는 경우 여드름이 더 심하게 나타날 수 있습니다.
4. 악화 요인
스트레스, 수면 부족, 특정 화장품 등이 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
여드름의 종류
여드름은 크게 두 가지 유형으로 나뉩니다:
- 비염증성 여드름
검은 여드름(개방성 면포)과 흰 여드름(폐쇄성 면포)가 해당됩니다.
일상적인 피부 관리로 예방할 수 있습니다.
- 염증성 여드름
붉고 농포가 있는 여드름이 해당됩니다.
전문의 치료가 필요할 수 있습니다.
여드름에 좋지 않은 식품
1. 인스턴트 식품
인스턴트 식품에는 여드름을 악화시킬 수 있는 첨가물이 많이 포함되어 있습니다.
이런 식품은 피하는 것이 좋습니다.
2. 고지방 식품
고지방 식품은 여드름 발생과 악화에 영향을 줄 수 있습니다.
기름진 음식, 패스트푸드 등은 피하는 것이 좋습니다.
3. 유제품
유제품 섭취가 여드름 악화와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다.
유제품 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
여드름에 좋은 식품
1. 녹황색 채소
비타민, 미네랄이 풍부한 녹황색 채소는 여드름 개선에 도움이 됩니다.
시금치, 브로콜리, 당근 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 콩
콩에 함유된 이소플라본은 여드름 개선에 도움이 될 수 있습니다.
두부, 된장, 콩나물 등 다양한 콩 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 등푸른 생선
오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선은 여드름 개선에 도움이 됩니다.
고등어, 참치, 연어 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
생리주기와 여드름의 관계
1. 호르몬 변화
생리 전 7-8일 동안 호르몬 변화로 인해 피지 분비가 증가하여 여드름이 악화될 수 있습니다.
생리 중에는 프로게스테론 호르몬 증가로 피지 분비가 더 많아져 여드름이 악화됩니다.
2. 피부 민감성 증가 생리 시작 무렵 피부가 민감해져 여드름이 악화되거나 접촉성 피부염이 발생할 수 있습니다.
생리 후반부로 갈수록 피부 상태가 점차 회복됩니다.
3. 스트레스
생리 전후 스트레스가 증가하면 여드름이 악화될 수 있습니다.
따라서 생리 전후로 여드름 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 꾸준한 치료와 스트레스 관리가 필요하며, 개인차가 있으므로 인내심을 가지고 관리해야 합니다.
환경호르몬과 여드름의 관계
1. 환경호르몬의 영향
환경호르몬은 내분비계를 교란시켜 피지 분비를 증가시킬 수 있습니다.
피지 과다 분비는 모공 막힘과 염증을 유발하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
2. 주요 환경호르몬비스페놀A, 프탈레이트, 농약 등이 대표적인 환경호르몬입니다.
이러한 화학물질은 내분비계에 영향을 미쳐 여드름을 유발할 수 있습니다.
3. 예방 및 관리 방법
화장품, 생활용품 등에 함유된 환경호르몬 성분을 피하는 것이 중요합니다.
유기농 식품 섭취, 스트레스 관리 등 종합적인 관리가 필요합니다.
여드름 관리 방법
1. 올바른 세안법
부드러운 세안제와 미온수를 사용하여 피부를 자극하지 않도록 합니다.
세안 후에는 피부를 꼭 씻어내어 세안제 잔여물을 제거합니다.
2. 자외선 차단 관리
자외선은 피지 분비를 증가시켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
자외선 차단제를 꾸준히 사용하여 피부를 보호합니다.
3. 화장품 선택
비comedogenic(모공 막힘 방지) 성분의 화장품을 선택합니다.
두꺼운 화장은 모공을 막아 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
4. 식단 관리
지방, 탄수화물 섭취를 줄이고 채소, 과일 섭취를 늘립니다.
유제품 섭취를 줄이면 여드름 개선에 도움이 될 수 있습니다.
5. 스트레스 관리
스트레스는 여드름을 악화시킬 수 있으므로 스트레스 관리가 중요합니다.
규칙적인 운동, 명상, 충분한 수면 등으로 스트레스를 해소합니다.
6. 전문의 상담
개인마다 여드름 원인이 다르므로 전문의 상담을 받는 것이 중요합니다.
정확한 진단과 맞춤형 치료를 통해 효과적으로 여드름을 관리할 수 있습니다.
여드름 관리를 위해서는 올바른 세안법, 자외선 차단, 화장품 선택, 식단 관리, 스트레스 관리 등 다양한 방법이 필요합니다. 특히 전문의 상담을 통해 개인에게 맞는 맞춤형 관리가 중요합니다.
성인 여드름은 다양한 원인으로 발생하고 있습니다. 특히 여성분들은 생리주기에 따라서도 여드름이 자주 나기도 합니다. 한창 외모에 관심이 많을 나이에 여드름때문에 속상할일이 많은데요, 위의 여드름 예방 방법을 실천해서 깨끗한 여드름없는 피부를 가지도록 노력합니다.